6161 E Main St
Farmington, NM 87402
(505) 801-9603
Wodify

WOD 09/04/17

September 04, 2017

This​ ​is​ ​a​ ​fundraiser​ ​WOD ​​for ​​Houston.​ ​​​Click ​​on​ ​this​ link​ ​and ​you​ ​​will find​ ​a​ ​link​ ​to ​​donate​ ​to​ ​victims​ of​ ​Harvey.​ https://blog.beyondthewhiteboard.com/2017/08/30/helenforhouston/

WOD: “Helen”
Three ​rounds​ ​for​ ​​time:
Run​ ​400​ meters​
Kettlebell​ ​X​ ​21 ​​swings​ ​(53/35 ​lbs)​
12​ Pull-ups​

Post​ WOD​ ​​Mobility:
​Lat.​ ​dorsi​ smash​ ​​with​ ​ball​ or​ ​roller,​ ​3​​ ​minutes​ each​ ​​side ​ ​​ ​​ ​​​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​​​ ​​​​ ​​​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​​​ ​​​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​
​​​Rig​ ​lat.​ ​stretch, ​1-2​ ​ minutes​ ​each​ ​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​​​ ​​​​ ​​​​ ​​​​ ​​ ​​​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​ ​​​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ ​​ ​​​​ ​​ ​​ ​​
​​​​Quadruped​ wrist​ ​flexor​ ​stretch,​ ​1​ minute

About the Author

Leave a Reply

*

captcha

Please enter the CAPTCHA text