阿斯湯加和哈達瑜伽有不同的重點因素。Ashtanga更注重呼吸和身體姿勢之間的平衡,而Hatha更注重身體干預和耐力。

  瑜伽起源于印度,并已成為許多人采用的生活方式,尤其是印度教文化和佛教,是文化融合程度最高的一種。瑜伽包括思想、身體和靈魂的概念,一切都在其中結合在一起。冥想和控制呼吸對于調和我們周圍環境的混亂是必要的。但外行可能不知道,但瑜伽有不同的種類,我們將它們全部實現以加強解剖學的不同部分。阿斯湯加瑜伽和哈達瑜伽有兩種類型。

  阿斯湯加瑜伽

  與當前其他瑜伽風格不同,阿斯湯加瑜伽更注重單一姿勢所花費的時間。在瑜伽中控制呼吸是必不可少的,尤其是在阿斯湯加瑜伽中,因為保持這個姿勢幾秒鐘需要呼吸。因此,阿斯湯加在體內產生熱量,從而促進血液循環。做瑜伽時不僅會增加你的靈活性,阿斯湯加法還試圖加強你的肌肉組織和肌腱。

  哈達瑜伽

  如今,哈達瑜伽在世界范圍內得到廣泛應用,其根源在于15世紀的印度教文化。哈達瑜伽更側重于鍛煉的冥想方面,因為冥想應該培養有助于調整世界和加強身體的姿勢。當一個人進入休息模式并加強身心平衡時,這會創造一個完美的身心平衡,這有利于一個人的整體身體健康。

  阿斯湯加瑜伽和哈達瑜伽的區別

  主要區別在于阿斯湯加和哈達的重點元素。Ashtanga力求在一個人的呼吸和身體姿勢之間取得平衡,而Hatha則專注于身體干預和耐力。

  Ashtanga瑜伽風格是一種更強烈的瑜伽形式,因為它基于連續的步驟,要求您在有規律地呼吸的同時保持恒定的姿勢。這很困難,因為改變姿勢需要大量呼吸,這會增加心率并增加體內的血液循環。因此,控制呼吸是必不可少的。另一方面,哈達瑜伽很慢,不像阿斯湯加那樣,所以這種形式的呼吸控制相對容易,也可以保持穩定或緩慢的心率。哈達建議進行良好的干預,因為它需要長時間的姿勢并且需要大量的專注力,它會幫助你得到你想要的結果。

  結論

  瑜伽有幾種形式,例如力量瑜伽和本征瑜伽。但選擇自己的風格,取決于一個人的耐力和決心。Ashtanga和Hatha是世界上最受歡迎的兩個人,因為他們的差異。然而,這兩個結果是相似的。當一個人剛開始做瑜伽時,他們必須嘗試所有的選擇,看看他們的力量在哪里。