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            葉黃素對近視視力恢復有幫助嗎
            發布日期:2022-01-13

              葉黃素天然存在于多種蔬菜和水果中,尤其是橙色、深綠色和黃色的蔬菜和水果。葉黃素是一種葉黃素,通常用于預防或治療眼部疾病。

              葉黃素補充劑含有一種被歸類為類胡蘿卜素的天然物質——一組具有抗氧化特性的植物色素。葉黃素補充劑可以更集中地供應這種抗氧化劑。

              

            葉黃素護眼

             

              什么是葉黃素?

              葉黃素是類胡蘿卜素抗氧化劑組的成員。類胡蘿卜素是一種存在于多種植物細胞中的植物化學物質或植物營養素。類胡蘿卜素處理在幾種植物中看到的鮮艷顏色,例如各種蔬菜和水果的橙色、鮮紅色和黃色。

              雖然這些色素在植物健康中發揮著重要作用,但它們也為食用富含這種植物營養素的食物的人提供健康益處。

              與葉黃素一起,玉米黃質是另一種對眼睛健康有益的重要類胡蘿卜素。它在結構上與葉黃素相同,只是其原子組成略有不同。

              玉米黃質和葉黃素是我們視網膜中僅有的膳食類胡蘿卜素。它們主要集中在位于我們眼睛后部的黃斑區域,這對我們的視力至關重要。由于它們集中在哪里,這兩種類胡蘿卜素被稱為黃斑色素。

              葉黃素護眼

              對葉黃素的眼睛健康優勢有哪些了解?

              作為有效的抗氧化劑,玉米黃質和葉黃素可以以多種方式保護身體,尤其是我們的眼睛。關于我們的眼睛健康,研究表明這些營養素可以幫助:

              • 抵御自由基和氧化應激

              • 抑制炎癥

              • 提高您的視覺對比敏感度

              • 提高你的視覺清晰度

              • 保護眼組織免受陽光傷害

              • 減少眩光損害

              • 減少與眼病相關的細胞死亡和損失

              • 保護您的眼睛免受有害藍光的傷害

              在我們的視網膜中將光信號轉換為電信號,并協助將這些信號傳輸到我們大腦中的視覺皮層防止近視,并保護早產兒免受ROP(早產兒視網膜病變)的影響。

              葉黃素和眼睛狀況

              除了此處列出的益處外,還有證據表明玉米黃質和葉黃素可能會帶來與以下眼部疾病相關的益處:

              1、AMD(年齡相關性黃斑變性)

              在發達國家,AMD是造成永久性視力障礙和失明的主要原因。根據2011年的研究,葉黃素和玉米黃質可能對晚期AMD進展為失明具有保護作用。

              2、糖尿病視網膜病變

              糖尿病視網膜病變影響約1/3的糖尿病患者。盡管研究有限,但動物研究表明,玉米黃質和葉黃素可能有助于最大限度地減少可導致視力喪失和眼睛損傷的氧化應激標志物。

              3、白內障

              白內障是在眼睛晶狀體中形成的混濁斑塊。根據2006年的研究,飲食中玉米黃質和葉黃素含量低的人患白內障的風險可能更大。

              4、干眼癥

              患有干眼癥,也稱為干眼癥,我們的眼睛不能提供足夠的潤滑來覆蓋我們的眼睛。這可能會導致發癢、發紅、暫時模糊、眼睛灼熱,以及感覺好像眼睛里有沙子。根據2016年的研究,葉黃素可能有助于減少這些癥狀。

              你需要多少葉黃素?

              雖然葉黃素沒有規定的膳食攝入量,但它大多被認為是安全的,即使是大量的。FDA(食品和藥物管理局)將其標記為GRAS(通常被認為是安全的)。

              據說,許多美國人每天只消耗大約1-2毫克(毫克)的葉黃素。但研究表明,您可能需要更多的葉黃素攝入量來降低發生年齡相關性黃斑變性的風險。

              為大型與年齡相關的眼病研究所做的研究發現,2毫克玉米黃質和10毫克葉黃素有效地減少了進展為與年齡相關的晚期黃斑變性。

              這項研究在五年內涉及4,200多名參與者。除了輕微的皮膚泛黃外,該劑量未發現任何負面健康影響。此外,CRN(負責任營養委員會)指出,每天服用高達20毫克的葉黃素是安全的。

              哪些食物是葉黃素的良好來源?

              一系列食物提供健康劑量的葉黃素。綠葉蔬菜中的膳食葉黃素含量最高,例如:

              • 菠菜

              • 羽衣甘藍

              • 萵苣

              • 西蘭花

              • 羅勒

              • 香菜

              • 豌豆

              • 韭菜

              葉黃素也可能存在于其他食物中,例如:

              • 辣椒

              • 蛋黃

              • 硬質小麥

              • 玉米

              • 開心果

              • 單粒小麥

              可能的副作用

              適量口服葉黃素補充劑和葉黃素可能是安全的。某些患者,包括患有囊性纖維化或皮膚癌的患者,在考慮葉黃素補充劑時應謹慎。在定期服用任何膳食補充劑之前,請務必咨詢您的醫生。

              必須記住,補充劑尚未經過安全性測試,膳食補充劑大多不受管制。在少數情況下,該產品可能會提供與每種草藥規定量不同的劑量。在其他情況下,產品可能被其他物質污染,例如金屬。

              此外,尚未確定哺乳母親、孕婦、兒童以及有健康狀況或正在服藥的人的補充劑的安全性。

              劑量和制備

              每天在飲食中使用6.9-11.7毫克葉黃素似乎是安全的。在研究中,葉黃素補充劑已安全使用,劑量高達每天15毫克,長達2年。此外,健康專家指出,從飲食和補充劑中攝取多達20毫克的葉黃素似乎是安全的。

              大劑量的葉黃素可能會導致皮膚發黃(胡蘿卜素血癥),這是無害的。

              底線

              要在不使用葉黃素補充劑的情況下增加葉黃素攝入量,請在日常飲食中加入富含葉黃素的食物,如菠菜、羽衣甘藍、青豆、卷心菜、木瓜和芒果。雖然葉黃素補充劑可能受益于特定健康問題的治療或預防,但不建議使用補充劑進行自我治療(以及延遲或避免標準護理)。如果您正在考慮使用葉黃素補充劑,請與您的醫生討論選擇適合您健康要求的補充劑和每日劑量

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