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            春天吃什么食物可以增強身體免疫力
            發布日期:2022-02-24

              雖然是立春,到處還是冷。由于每天的溫差還很大,還有冷風吹,所以要注意管理免疫力。介紹春天具有代表性的增強免疫力的時令食品.

              01、草莓

              一月至五月的時令水果,草莓富含維生素C。據了解,比橘子多1.6倍,比獼猴桃多2.6倍。對提高免疫力、緩解疲勞、預防感冒有效果。它還含有大量的花青素,一種抗氧化劑,可以保護血管免受體內自由基的侵害,并抑制血栓的形成。紅色越鮮艷,花青素含量越高。為了不破壞草莓的各種營養成分,建議盡量生吃,不加熱也不研磨。

              02、丑桔

              丑桔和草莓一樣,富含維生素C。維生素C可增強人體免疫力,促進新陳代謝,防止疲勞和感冒。丑桔中所含的抗氧化類胡蘿卜素有助于防止衰老。丑桔的皮也含有豐富的營養成分,外皮含有抗癌成分檸檬烯,內皮含有橙皮苷,具有預防動脈硬化、中風、哮喘的作用。洗滌時,您可以將其用作哈拉邦茶,用鹽揉搓以去除農藥并擦干皮膚。

              03、鯖魚

              1月或2月,在產卵前,鯖魚會長出豐滿的肉。冬鯖魚富含脂肪,入口即化,口感香滑柔軟。三七含有大量不飽和脂肪酸,對預防動脈硬化、心臟病等成人疾病有很好的作用,富含蛋白質等多種營養成分。它還含有大量的鉀,具有降低血壓的作用,有助于預防高血壓。它含有大量的歐米茄3脂肪酸,每100克1,288毫克,對成長中兒童的大腦發育非常有效。

              04、魴

              鯛魚是春天的時令食物,以低脂肪、高蛋白食物著稱。對于節食或免疫力較弱的人來說,它是一種很好的食物。它含有大量的;撬,一種氨基酸,可有效緩解疲勞。所以,做過手術的病人或生過孩子的媽媽,會吃很多以鯛魚作為營養食物的食物。富含維生素D,有助于鈣的吸收,強健骨骼。

              05、琵琶魚

              琵琶魚是二月份的季節,雖然外表丑陋,但營養豐富。琵琶魚基本上是水狀的,油和膽固醇含量低。它還富含蛋白質,有助于生長發育。尤其是琵琶魚的肝臟中含有大量的維生素A和E,對抗衰老、保護視力、骨骼和牙齒發育、夜盲癥等都有很好的效果。它甚至可以防止皮膚粗糙和指甲破裂。

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