平時沒有運動的機會，比較懶，不愛運動，嘴巴很饞，平時總喜歡吃零食，可能就是這個原因，這兩年越來越胖，現在發現對生活和工作有很大的影響，最近我在積極減肥，現在就告訴你一些減肥方法!

　　懶人的減肥方法

　　首先，如果你想減肥，不要相信吃藥之類的東西。捂住嘴，上前一步，多喝水�；�本上，所有的減肥都離不開這些，如果你想減肥，一定要少吃點，吃一些低脂、更好的東西，邁開雙腿，怎么少不了運動，很少有人說減肥可以不需要運動，即使有騙人的，還是對身體不好，多喝水，每天8杯水。

　　其次，每天早上在床上喝一杯溫開水也不錯。不僅可以暖胃，還有快速減肥的秘訣。早上喝一杯溫水，可以讓體內的滯留順利排出，防止滯留在脂肪皮層下堆積過多，導致腹脹。所以每天早上一杯溫水，不僅有利于健康，也有利于減肥，同時減肥的成本也比較低。

　　最后，想要減肥，不能盲目節食。每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不統一。所以想減肥的朋友們要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要從內而外減肥，提高自己的體質。比如寒性體質的人不宜吃太冷的食物，因為它會進一步降低體溫，造成代謝失衡，進而無法攝入更多熱量，體內的廢物和毒素也不會排出。完全排出，所以肥胖易發的體質會更加嚴重。

　　注意事項

　　減肥不是盲目節食，而是在食物種類上的選擇，加上一定的運動量可以減肥，脂肪食物的消化，吃可以減少淀粉類食物和零食的攝入，會對減肥起到積極的作用失利。因此，攝入適量的脂肪不會影響體型，對健身也有好處。飲食上可以選擇牛肉、兔肉、家禽等低脂肉類，盡量少油炒，晚上可以選擇吃一些涼拌菜來減少脂肪的攝入。